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你是否會覺得心情低落、感到不安 煩惱人際關係、想改變自己呢？ 這本筆記本就是你的貼心好夥伴 每天只要讀一點，然後一點一點慢慢寫 就可以改變我們對事情的看法或想法 慢慢放鬆憂鬱以及不安的心情。 不要再猶豫了 就從這本書開始吧！ 所謂的認知療法 認知療法已經證實對於憂鬱、不安、恐慌症、憤怒、人際關係、 心靈創傷、飲食障礙、藥物濫用、人格障礙等等 各式各樣的壓力障礙之治療具其效果， 是目前最受矚目的精神療法（心理諮商）之一。 這本書除了對於罹患精神疾病者有所幫助之外， 也受到一般人之矚目，可應用在遇到困難想要克服， 作為「培育心靈力量之方法」。
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大野裕 出生於1950年，畢業於慶應義塾大學醫學部。1985~1988年留學於美國康乃爾大學醫學部，1988年留學於美國賓州大學醫學部，主修精神醫學。現任（獨）國立精神、神經醫療研究中心認知行動療法中心長，以及日本認知療法學會理事長。 著有《漫畫學認知療法》（KIZUNA出版）、《認知療法入門》(講談社現代新書)，監譯著作有《憂鬱與焦慮的認知療法練習簿》、《憂鬱與焦慮的認知療法練習簿指南》、《亞倫・貝克》（以上皆為創元社），並且計畫提議、監修認知療法活用網「心のスキルアップトレーニング：うつ．不安ネット（提升心靈技能的訓練：憂鬱、不安網站）」（http://www.cbtjp.net/）。
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