資料來源:
三民書局
我, 和我的強迫行為 : 幫助自己與他人改變想法, 擺脫惱人的強迫行為和意念, 只要4個簡單的自我治療步驟
- 作者： 許瓦茲 (Schwartz, Jeffrey M.) 著
- 其他作者：
- 其他題名：
- Brain lock :: free yourself from obsessive-compulsive behavior :: a four-step self-treatment method to change your brain chemistry, 20th anniversary ed.
- 幫助自己與他人改變想法, 擺脫惱人的強迫行為和意念, 只要四個簡單的自我治療步驟
- 幫助自己與他人改變想法, 擺脫惱人的強迫行為和意念, 只要4個簡單的自我治療步驟
- 綠蠹魚
- 出版： 臺北市 : 遠流
- 版本：初版
- 叢書名： 綠蠹魚
- 主題： 強迫症 , 心理治療 , 行為治療法
- ISBN： 9786263613997 (平裝): NT$450
- 資料類型: 圖書
- 內容註: 20週年經典版 譯自: Brain lock : free yourself from obsessive-compulsive behavior : a four-step self-treatment method to change your brain chemistry, 20th anniversary ed.
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讀者標籤：
- 系統號： 005529236 | 機讀編目格式
館藏資訊
不是我想這麼做，是我的強迫症逼我的。 ‧ 一直買一直買一直買‧ 全年無休拔頭髮、咬指甲‧ 一個人嗑掉整桶冰淇淋，明知不對‧ 重度沉迷在性行為、藥物，不能停止‧ 永遠擔心今天穿著不當，懷疑別人用異樣眼光看我 本書率先提出可以由自己施行、可以幫助自己與他人的4個簡易步驟，有效對抗強迫的意念與強迫的行為。 強迫症是一種與「大腦中的生物化學不平衡」有關的疾病，常會對患者及周圍的人帶來極大的困擾。本書以清晰又簡單的方式，告訴我們： 【為什麼腦中會出現強迫意念╱衝動】‧ 它們會無來由的出現，揮之不去。‧ 它們的內容極其可怕，令患者非常痛苦。例如：我會縱火，我會中毒 【為什麼會有強迫的行為】‧ 為了擺脫強迫意念帶來的不適感，於是做出強迫行為。‧ 因為強迫意念一直出現，所以就一直反覆做出強迫行為。 【那該怎麼辦呢】‧ 書中有簡單的『再確認』、『再歸因』、『轉移注意力』、『再評價』4步驟。‧ 無須藥物，只要15分鐘的思維轉化（減少時間也可以，如果有困難的話）‧ 可以自我施行，也可幫助身旁的人施行。 【這4步驟可以改變什麼】‧ 改變我們的想法，重組自己的思維。‧ 使患者的行為變得有建設性，而且有用。‧ 行為改變了，大腦也跟著改變――大腦中的「不適感」慢慢變弱。‧ 從此以後，面對強迫意念和想法時，較容易控制自己的反應。【一句話講出重點】‧ 不要管腦中的感受。重點在「拿出行動
傑夫瑞 M. 許瓦茲醫師 Jeffrey M. Schwartz, M.D.
UCLA醫學院精神醫學研究員，是全球「自我施行的神經可塑性治療法」的菁英專家，在神經科學以及精神醫學界發表過超過100篇科學論文，撰寫過多本相關暢銷書，包含《我和我的強迫行為》。許瓦茲醫師的主要研究領域包含大腦成像、認知行為療法，尤其是強迫症的大腦機制與心理治療。
他後來將研究主力放在心智哲學，鑽研「意志在人類神經生物學扮演的角色」，多次將「心智可勝過大腦」的道理落實應用在企業領袖訓練課程、組織行為等領域裡，著名的Strategy+Business商業雜誌還兩度以他為封面主題的專題報導。他也因為這個領域的研究，獲得紐約的羅徹斯特大學榮譽哲學學位。
他是率先透過科學證實「心智」影響物理環境的科學家。他深入研究了正念哲學與意識覺醒，證實「心智會積極參與外在的物質世界，因此心智的活動，可以對大腦產生實質的結果」。他在UCLA透過PET影響發現，只要施行他創發的認知行為治療4步驟（亦即本書的主題），就會使得強迫症患者大腦迴路產生改變，達到良好的治療結果。
他多次接受主流媒體的訪問，釐清關於強迫症的觀念，強調「強迫症不是你出了問題，只是在你大腦內的電化學暫時故障，送出錯誤訊號」，並解說如何透過簡單的4個步驟，自我改變大腦的迴路，擺脫惱人的強迫意念與強迫行為，還可戒除生活中其他的不良行為（例如煙癮、賭博）。奧斯卡獎電影《神鬼玩家》拍攝時，他出任專家技術指導，訓練男主角李奧納多‧狄卡皮歐演出極為逼真的強迫症狀
許瓦茲醫生的網頁：www.jeffreymschwartz.com及www.youarenotyourbrain.com