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三民書局
減壓紓食 不委屈/不壓抑/瘦出好心情 / [電子資源] :
- 作者： 趙函穎
- 其他作者：
- 其他題名：
- 不委屈 / 不壓抑 / 瘦出好心情
- Health ;
- 出版： 臺北市 : 境好出版 :采實文化發行
- 版本：初版
- 叢書名： Health ;14
- 主題： 減重 , 健康法
- ISBN： 9786267087619
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CGU
- 資料類型: 電子書
- 內容註: 資料形式: 文字 檢索形式: 電子書服務平台
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- 系統號： 005524823 | 機讀編目格式
館藏資訊
──瘦不下來，是因為你太認真── ★人氣營養教主趙函穎──結合23年諮詢門診經驗、超過千名案例實證 ★ ★第一本結合心理和生理的全方位減重提案！★ 7個紓壓處方× 7杯健康蔬果飲× 14道對症減壓食譜 ───｜其實瘦不了的不只是身體，還有你的心！｜─── 總是愈忙愈胖？會胖是不是自己因為不夠努力？總是陷於比較，斤斤計較於一週要瘦幾公斤，如果變瘦變美，是不是就能更愛自己？每個難瘦的狀態，往往隱藏對生活的失控和匱乏，針對7種不同身心症狀一一排解壓力和情緒，並提供對症減壓食譜，從飲品、湯品到菜品，吃好睡飽自然瘦。◆睡眠不足型──胖不是懶惰，而是意志力使用過度的後遺症── 37歲職業婦女，日復一日地忙碌，每到深夜便開始報復式進食，媽熬的不是夜，而是自由，短短一年間竟然胖了十公斤。 〔營養師的療心時光〕每天睡少於五個小時的人，對高熱量食物意志力會大幅下降。減肥要從睡飽睡滿開始！與其追劇吃宵夜，不如先泡個熱水澡，用精油按摩穩定心情，再忙也該留一點時間給自己。◆暴飲暴食型──用吃解壓，飆升的體重就是抗壓耐操的證明── 33歲職場濫好人，面對上司情緒勒索隱忍壓抑，只能靠「吃」發洩滿腹委屈。〔營養師的療心時光〕長期處在憤怒、壓抑的狀態下，會使身體大量分泌壓力荷爾蒙，進而增強食慾。先動起來吧！挑選自己喜歡的運動，慢跑、瑜伽，甚至參加拳擊有氧，透過運動釋放壓力，一邊流汗，也把壞情緒一起流掉。◆對糖上癮型──要瘦要美才喜歡自己？其實要先喜歡自己才會瘦── 20歲女大生，嘗試過各種養顏瘦身偏方，因為營養失衡，造成內臟肥胖。 〔營養師的療心時光〕網路世代對外表的要求比以往更嚴苛，很多人因為節食減肥，讓身體長期處於經前症候群的狀態，因此對涼飲、甜食難以抗拒。適時放下比較心，練習每天記錄自己的飲食情緒狀態，了解自己、認識自己，按照自己的步調前進，才是最重要的。◆月經失調型──難瘦，常常是因為沒發現自己想哭── 17歲青少女，父母失和離婚壓力大，年紀輕輕卵巢就罷工 〔營養師的療心時光〕人在情緒波動大的時候，會消耗掉身體龐大的能量，特別想吃炸物與甜食。因為壓力不斷渴望進食時，先深呼吸5到10分鐘，讓當下的情緒過去，饑餓感便會大幅下降。◆更年期不適型──面對青春不再的恐懼，形成巨大的焦慮── 54歲的美魔女，因為更年期代謝差，小腹愈來愈大，更因熱潮紅和老公鬧到要離婚 〔營養師的療心時光〕面
趙函穎
現為「晨光健康營養專科諮詢中心」院長，也為各大媒體雜誌的專業諮詢營養師，蘋果日報、TVBS、東森、三立、台視、中視、康健、華人健康、早安健康、Marie Claire、Vogue、Elle、今周刊、姊妹淘、媽媽寶寶等，知名節目《醫師好辣》和《健康2.0》等時尚、健康及料理節目的營養專家、設計營養料理，並協助藝人調理體質。著有《營養師的減醣生活提案》、《卡路里瘦身是場世紀大陷阱》
◎經歷
台北醫學大學附設醫院癌症營養門診營養師
中山醫院特約體重控制門診減重門診營養師
馬偕紀念醫院淡水分院臨床營養師
◎學歷
英國瑞汀大學營養食品科學碩士
台北醫學大學保健營養學系學士
◎認證
台灣高考合格營養師
中國大陸最高等一級營養師
台灣營養學會腎臟專科營養師
台灣肥胖研究學會體重管理師
國際知見願景心理學認證
國際合一傳導師
英國天使靈氣執行師認證
★官方網站／趙函穎營養師的部落格https://chydiet.com
★FB粉絲團／趙函穎營養師的美麗方程式 https://bit.ly/3C6LzUf
★FB社團／趙函穎營養師的減醣生活分享瘦身社團 https://bit.ly/3LIE9d4
★YouTube／營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚 https://bit.ly/3fdvvqE
★Podcast／穎養紓食 https://bit.ly/3xObQEb
【繪者】
鄭斐齡（Feeling）
畢業於大葉大學視覺傳達設計系，曾任職於Yahoo電子商務部網頁設計5年半，現為自由接案者、插畫家、講師、YouTuber。
★臉書個人粉絲專頁：Feelingillustration
★YouTube頻道：插畫觀測室－分享插畫大小事