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三民書局
好好睡一覺 史丹佛睡眠名醫親授, 一夜好眠的最新科學解決方案 / [電子資源] :
- 作者： 佩拉約 (Pelayo, Rafael)
- 其他作者：
- 其他題名：
- How to sleep.
- The new science-based solutions for sleeping through the night
- 史丹佛睡眠名醫親授, 一夜好眠的最新科學解決方案
- belle vue ;
- 出版： 新北市 : 奇光出版 :遠足文化發行
- 版本：初版
- 叢書名： belle vue ;37
- 主題： 睡眠 , 睡眠障礙症 , 健康法
- ISBN： 9786269613946
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CGU
- 資料類型: 電子書
- 內容註: 譯自: How to sleep : the new science-based solutions for sleeping through the night 資料形式: 文字 檢索形式: 電子書服務平台
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- 系統號： 005525071 | 機讀編目格式
館藏資訊
★《為什麼要睡覺》高效實踐版★★2021年美國健康生活網MindBodyGreen「健康幸福書單」年度好書★你真的知道你為什麼睡不好嗎 ？其實你都睡錯了！活得好，就要睡得好。看完本書，你就會睡得更好。最全面清晰新穎的睡眠實用指南，簡明有效又容易執行，有睡眠問題的大人小孩都找得到對治之道。「簡單明瞭、流暢易讀、內容全面，提供真正的實用睡眠指導。」――馬修・沃克（Matthew Walker, PhD），暢銷書《為什麼要睡覺》作者◆本書作者佩拉約醫生是執業超過25年的睡眠治療專家，也是世界知名的史丹佛大學醫學院睡眠醫學部臨床教授，統整一切可能影響睡眠的疑難雜症，提供全面性的醫療對策。◆揭露新的好睡法則、找到問題根源並建立良好睡眠模式：探究睡眠是如何運作、影響優質睡眠最常見的身體障礙、能一勞永逸擺脫失眠痛苦的技巧和輔具、生活型態如何影響睡眠、什麼又是有效和無效的睡眠療法、認識安眠藥和補充劑、並提供適合嬰兒、青少年、孕婦、更年期者、老年人及所有人的睡眠策略。◆針對主要睡眠問題，一一擊破：例如如何治療打鼾及呼吸中止症；教你分辨自己是短暫失眠還是真正得了慢性失眠症，以及如何治療它們；如何調整時差；分析影響睡眠的各種生活選擇，包括運動（即使十分鐘也有幫助）、冥想（請在睡前試試看），以及影響睡眠的食物和飲料（酒精是一把雙刃劍――它也許會讓你更快入睡，但通常不會讓你睡得好）等。◆展示求助睡眠醫生看睡眠科的診療過程，分享個案研究：睡眠治療是一個集大成的科別，結合了先進的科技與傳統的醫學偵查，只有全面探究才能確定究竟是什麼干擾了你的睡眠。「現代睡眠科學在很短的時間取得長足的進步。睡眠給我們的真正承諾是：只要睡得好，我們都會活得更健康、更長壽、更愉快。這是自我照護的終極形式，始於我們必須把優質睡眠放在首位。剝奪我們睡眠的社會壓力可能會讓人感到無情，但隨著睡眠科學進步，以及我們越來越注重睡眠健康，未來的確充滿希望。新常態是我們不再一醒來就覺得疲倦――我們的健康取決於睡眠。我希望這本書能幫助你了解你和你愛的人都能睡得更好。」──本書作者 拉斐爾・佩拉約醫生本書將幫助你睡得更好，醒來時精神煥發，生活更健康。現在就讓我們把睡眠失調這個流行病送去睡吧！老方法沒有效臥室只能用來睡覺、不要躺在床上讀書看電視滑手機、不要在睡前喝酒、下午兩點以後不要喝咖啡……睡眠有問題的人應該都試過，但數百萬夜夜睡不好的人
拉斐爾・佩拉約醫生（Rafael Pelayo, MD）
史丹佛大學醫學院睡眠醫學部臨床教授。1993年以來，一直在世界最知名的睡眠診療中心、史丹佛大學附設睡眠醫學診所任職，將時間分配在幫助患者和大學任教之間。也出任各個知名睡眠研究機構的顧問或會長，包括：美國國家衛生研究院（NIH）的國家睡眠障礙研究中心、美國睡眠醫學學會、國家睡眠基金會以及加州睡眠協會。在美國及國際上到處演講，並現身各大媒體，包括：全國公共廣播電台（NPR）、美國公共電視《前線》（Frontline）節目、《紐約時報》、《華盛頓郵報》、《洛杉磯時報》、健康網（Health.com）等。目前與妻子住在舊金山灣區，妻子也是睡眠醫生（他們的孩子從小就睡得很好！）。