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三民書局
館藏資訊
～～請務必為了自己閱讀這本書～～你有壓力嗎？每個人都或多或少有些壓力，即使正常生活，壓力也是無可避免的，之所以認為自己沒有壓力，可能是：一、其實有壓力卻毫無所覺二、能夠充分自我照顧但大多時候，我們其實並不是「沒有」壓力，而是「沒有察覺」到壓力。若一直都處在對壓力無所覺得狀態，將來舊有可能面臨身心崩潰的風險。在因壓力而陷入身心不適之前，請學會自我調適，為自己搭起一張心理安全網吧！我們無法勉強自己去忘卻壓力，也不可能將它埋在心底不去面對。我們要做的是好好去感受、觀察壓力，察覺到自己的壓力後，就能進行適合自己的壓力調適法，進而才能真正地自我幫助。壓力調適是一種技術透過本書中循序漸進的五堂課，讓你了解壓力，進而學會自我調適，最終恢復身心平衡，不再受到壓力的影響。★★誠摯推薦（按姓氏筆畫排列）作家、廣播主持、企管顧問 吳若權亞蒂絲冥想YouTuber、《亞蒂絲的12堂愛自己冥想課》作者 Eydis亞蒂絲身心科醫師、作家 馬大元海外讀者好評不斷！★這本書的練習價值很高！稍微嘗試過後就恢復了精神！★內容簡單易懂！清楚說明了壓力、正念與自我調適。★閱讀本書後，知道了應對壓力的好方法！
伊藤繪美（Ito Emi）
慶應義塾大學研究所畢業。社會學博士。註冊心理師、臨床心理師、精神醫療社工。擔任洗足壓力調適及支援辦公室所長、千葉大學孩童心理發達教育研究中心特任副教授。國際基模治療學會（ISST）高級認證基模治療師、督導與訓練師。曾任職於精神科診所、精神科日間照顧中心，並於民間企業從事員工心理協助方案，2004年開設洗足壓力調適及支援辦公室（認知行為療法專業的心理諮商機構）至今。主要著作與譯作有《認知療法・認知行動療法初期工作坊》（星和書店）、《從個案學習認知行為療法》（誠信書房）、《認知行動療法實踐指南》（Judith S. Beck著，合譯，星和書店）、《基模療法》（Jeffrey E. Young著，監譯，金剛出版）、《基模療法實踐指南》（Arnoud Arntz等著，監譯，金剛出版）、《自我關愛工具箱》（晶文社）等。