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三民書局
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運動是良藥（Exercise is Medicine，EIM）不能只是呼口號，因為不運動與抽菸喝酒同為萬病根源。國內外研究數據真心不騙「懶惰真的會短命！」「動」則得「救」，現在開始拉開你與疾病的距離！ 「運動不是負擔，而是一種享受！」並非痴人說夢，創新被動式運動，突破年齡與體能限制，透過外力輔助，破解人性本惰，坐著不動也能運動！【誰適合這本書？】‧沒時間：每天15分鐘運動、放鬆兼顧‧健康狀況差：0運動傷害，運動過程0負擔‧力不從心：體能不佳或肢體受限都能得心應手‧懶得動：設備輔助、被動運動，律動幫你動融入居家空間，兼顧方便性與安全性的律動運動，突破年齡、體能狀態、時空環境的「無差別待遇」，無壓、無痛、0運動傷害，讓負擔變享受，不僅合乎人性，更能打破與生俱來的惰性！要活就要動：懶惰真的會短命！‧近7成民眾不運動，缺乏運動的人通常最需要運動！‧想動卻「力」不從心、沒時間、沒體力的最佳方案是...‧想要提升並維持日常運動量，就要先把運動「生活化」...今日運動處方，明日疾病預防！‧鍛鍊身體與藥物處方一樣重要、做錯運動和吃錯藥一樣危險…‧運動＋減重5％，終結代謝症候群，遠離慢性病威脅‧靜態生活當道，小心成為「四高」「心血管疾病」候選人讓運動不再是負擔，而是享受！‧創新被動式運動，突破年齡與體能限制的最佳運動方式‧透過外力輔助，破解人性本惰，坐著不動也能運動？‧什麼是「垂直律動」與「水平律動」？分別有什麼功能？把握5關鍵，動了不會白動！‧體力透支變成反效果，不再「報復性運動」3個對策‧吃錯東西，恐是卡關大魔王。告別癮／飲君子人生很必要‧目標、心態、執行設定好，搭配運動家具健康每一天貼心設計：對症律動21招，每天15分鐘就見效！垂直律動防病抗老7好處 X 水平律動強化血管5功能特別收錄：當covid-19成為不運動的藉口…‧肥胖讓住院率增4倍‧肌力下降是最常見的後遺症‧WHO認證5種居家運動【專文推薦】 王明勇 生機食療專家呂紹睿 慈濟大學醫學系教授李紹誠 臺灣復健醫學會理事長李宏昇 家妍診所院長邱炳坤 國立體育大學校長周宏室 臺灣健康運動聯盟理事長陳韜名 臺灣輔助醫學醫學會理事長郭旭崧 前國立陽明大學校長郭博昭 前國立陽明大學研發長郭家驊 臺北市立大學運動科學研究所特聘教授兼體育學院院長張博論 國立陽明交通大學教授張財銘 AiCity數位總經理黃啟彰 國立體育大學
陳俊忠
‧國立陽明交通大學兼任教授
‧臺灣健身運動醫學推廣協會理事長
國內首位具醫學背景的運動醫學博士、全球「運動是良藥（Exercise is Medicine，EIM）」活動推動學者、國內首間運動科學研究所創所所長。從小就是運動健將，學成後被國立體育學院延攬，開啟體育界的服務生涯。
致力於運動醫學的推廣與研究至今已三十多年。初期以專業選手的運動科學研究為主，近年則著重於運動健康促進與大健康產業的推動。
有感於多數人知道運動的重要性，卻心有餘而力不足，進而積極推廣被動式創新運動，期待兼顧可近性、方便性與安全性的律動運動模式，可以突
破年齡、體能、環境等限制，讓每個人都養成規律運動習慣，進而改善健康。
學經歷
陽明醫學院醫學士
美國德州理工大學運動醫學碩士
美國維吉尼亞大學運動醫學博士
美國哈佛大學公共衛生研究院研究學者
國立臺灣體育學院體育研究所所長
高雄醫學大學運動醫學系教授