挑對時機做自己 冷眼不冷心的處世智慧 / [電子資源] :
- 作者： 林仁廷
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- 冷眼不冷心的處世智慧
- 挑對時機做自己, 冷眼不冷心的處世智慧
- 挑對時機做自己冷眼不冷心的處世智慧
- 出版： [臺北市] : 方言文化
- 版本：初版
- 主題： 人際關係 , 自我實現
- ISBN： 9789865480318 (EPUB) 、 986548031X (EPUB) 、 9789865480202 、 9865480204
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CGU
- 資料類型: 電子書
- 內容註: 資料型式 : 文字 檢索型式 : 電子書服務平台 版權頁題名: 挑對時機做自己, 冷眼不冷心的處世智慧 原紙本書ISBN: 9789865480202
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- 系統號： 005500620 | 機讀編目格式
館藏資訊
職場與人生，何時該配合演出，何時可當主角，你知道嗎？ 28則看清人際局勢的處世智慧 找回自己內在能力，更擺脫盲從委屈的人生 做人好難！生活壓力好大！可以怎麼解脫？ ．同事午休相邀吃燒臘飯，你卻想吃烏龍麵，該跟著大家還是自己一個人吃？ ．親友聚會，總是薪水職位比來比去，難受到很想一步逃離！ ．好友借錢，很擔心日後賴帳不還，我該怎麼辦？ ．女友身上有異味，我該說還是不說，會不會影響感情…… ．好媽媽就該為小孩犧牲，但媽媽也會疲憊、想偷懶，會被說成沒責任感，心好累…… ．工作提不起勁，很想辭職休息，卻怕被視為偷懶、扶不起的阿斗。 ．想自告奮勇接下主管交辦任務，有升遷機會卻怕被認為愛現、拍馬屁，該做嗎？ 父母的要求、親戚的比較、迎合別人認同、社會標準的緊箍咒，你無時不活在別人寫好的「人設腳本」，這些活生生的人際困境，令你沮喪與迷惘：「怎麼辦？該順從別人，還是勇敢做自己？」 ★ 第一步：認識自己，與情緒平和共處 擁有多年諮商臨床經驗的林仁廷心理師，在本書中一步步引導你從「認識自己」、「親友相處」、「社會關係」，擴展出最佳的群我人際互動。 開心做自己的第一步，是先學會運用「認知與情緒的心理工具」，這有助於確立「你怎麼看待自己」，以及了解「自我性格與意識」是怎麼從童年到現在，以及將來會如何發展。 透過「認知與情緒的心理工具」，你將明白情緒如何對人的行為反應帶來影響，林仁廷心理師也提供三種練習來學會情緒辨識與平和共處： ◎ 書寫情緒日記：記錄每天印象最深刻的情緒種類、引發情緒的因果。 ◎ 描繪情緒語句：以情緒詞彙為題，完成情緒句子，內容要基於個人回憶。 ◎ 專注身體感受：從身體反應覺察情緒的存在，找出壓力源，並放鬆身體釋放情緒。 ★ 第二步：與人連結，找出溝通失敗的障礙 阿德勒說：「所有問題都是人際關係的問題。」點出了人際關係對每個人來說是何等重要，而「自我中心」的主觀意識，是助長人際挫敗與溝通恐懼症的元兇。 《挑對時機做自己，冷眼不冷心的處世智慧》書中將教會你三個解方，能有效調整「以自我為中心」的主觀偏狹── 【解方一】探索害怕溝通原因：試想溝通失敗的關係與情緒，是什麼阻礙了你？你害怕什麼？找出因果就有改善的方向。 【解方二】資訊充足時再判斷：不再用揣測來解讀他人訊息，而是多提問確定對方想法。 【解方三】試著詢問對方感受：溝通需要「傾聽」文字外的情緒、語調與行為，了解越多才能完整知曉對方意涵。 這三個解方能有效解決人際問題，無論是男女、夫妻情感、親子互動、同事或團體小圈圈等都能迎刃而解。 ★ 第三步：社會生活不盲從，懂挑對時機做自己 人類是群居動物，也因為多人一起生活勢必產生「規則」，並且經過長時間積累與傳承會形成文化和「群體潛意識」，深刻地影響人們情緒和作為，甚至是大規模的集體性行動。 身處社會環境當中的你，很難置身事外而受到他人影響與各種考驗，萬一稍有不慎很容易被人利用成為共犯做出違法行為，也可能遭到詐騙、被排擠或成了網路霸凌的受害者，結果不僅身心受創、財物損失，嚴重時還會影響生涯前途與家庭生活。 本書中，作者列舉多個人們易掉入的人際問題與陷阱，並提出該怎麼面對、如何全身而退，以及辨別是非不盲從的方法。譬如── ◎ 利用盲點的騙徒陷阱 雖然生物本能可趨避危險與惡意，但在人類詐騙伎倆下完全發揮不了作用。騙徒其實利用了人性的心理盲點，利用資訊落差，引導當事人錯誤判斷。當對方佈局掌握了你的情緒、引爆焦慮，就會限縮原本思路，並在明示╱暗示下做出錯誤決斷，最後「被賣了還謝謝對方」。 ◎ 社會集體焦慮的產物 媒體每天產出大量挑起情緒的報導，我該隨著眾人一起憤慨嗎？面對未知和動盪，社會常陷入一種集體焦慮，並藉由情緒的抒發來逃避焦慮。我們可以透過持續學習、小心查證，自主思考避免跟風。 ◎ 非友即敵的職場排擠 我雖內向但做事認真，為什麼落得被同事排擠？職場關係建立於利益之上，只做好本分難免給人不夠積極的負面印象。試著主動協助同事或公司雜務，當別人發現你有價值便更願意和你親近。 ◎ 銘印效應的情感渴望 如何分辨某種行為是不是愛情？常常你只是太渴望投入關係，才會因對方的小舉動而盲目地產生依附感。克服這種情感的銘印效應，你必須先愛自己，知道自己的價值並不來自他人的施捨。 掌握個人、團體、情境三大因素如何互相影響，就能以鷹眼鳥瞰全局、擁有更多選擇，不再身不由己，擺脫盲從委屈！ 本書特色 ►職場人生，何時該配合演出？何時可當主角？本書教你俯瞰全局，洞悉潛規則。 ►情緒困境、社交陷阱、群我迷思、順從依賴，你的困境都能在本書找到解答，重拾自由人生。 ►每節結尾都附有TIP指引，觀念迅速掌握，重點毫不遺漏。 專業推薦 臨床心理師 洪仲清 諮商心理師 胡展誥 臨床心理師 蘇益賢 諮商心理師 蘇絢慧