資料來源:
三民書局
一整天沒跟人說話也OK : 當「孤獨」快要變成「孤毒」的時候, 就來學貓咪自得其樂, 給自己送溫暖吧!
- 作者： 鹿目將至 著
- 其他作者：
- 其他題名：
- 1日誰とも話さなくても大丈夫 精神科医がやっている猫みたいに楽に生きる5つのステップ
- 當「孤獨」快要變成「孤毒」的時候, 就來學貓咪自得其樂, 給自己送溫暖吧!
- Soulmate ;
- 出版： 新北市 : 遠足文化發行
- 版本：初版
- 叢書名： Soulmate ;14
- 主題： 情緒管理 , 寂寞 , 生活指導
- ISBN： 9786269500468 (平裝): NT$330
- 資料類型: 圖書
- 內容註: 譯自: 1日誰とも話さなくても大丈夫 精神科医がやっている猫みたいに楽に生きる5つのステップ
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讀者標籤：
- 系統號： 005504578 | 機讀編目格式
館藏資訊
正在一個人努力嗎？獨處久了還是有點寂寞？ 39種消磨「一個人時光」的「貓咪樂活法」從放鬆耍廢、解悶除憂，到自我療癒、封印負面能量，把獨處的日子變成生活的暫停鍵，清空一下身心再繼續！獨樂推薦 洪仲清 臨床心理師 黃之盈 諮商心理師王雅涵 諮商心理師尼克小姐 精神科職能治療師 獨處，是現代人必備的生存技能！跟著小鹿醫師這樣做，雖然一個人，也絕不孤單！● 乾脆就來當貓吧 → 用退化行為排除壓力● 早晨的藍光是無聲鬧鐘 → 模擬機艙狀態叫醒大腦● 摸摸膝蓋，疼惜自己 → 以「撫觸療法」自我取暖● 「三分鐘熱度」不可取？→ 挑戰越多事經驗也越豐富！● 鬱悶時吃肉就對了！說「好麻煩」其實很正面！有時喜歡獨處，有時又不想一個人……人性就是這麼矛盾，但無論哪一種狀態，都是屬於自己的寶貴時間！〈單身化社會．後疫情時代〉的生活模式，讓我們有了更多獨處的機會，雖然獨處時不必應付麻煩的人際關係，倒也落得輕鬆，但一個人生活或居家上班久了，還是會有鬱悶不安又孤單的時候，我們又該怎麼辦，才能讓內心的快樂和自在不會減半呢？你的心情，小鹿醫師都懂，因為他也煩惱過和你一樣的煩惱……年輕的精神科醫師鹿目將至，因為妻兒回鄉躲避疫情，展開了「類單身」生活。回家沒人開燈等門、聊天說話，讓他夜裡寂寞得想大叫，白天又怠懶得不想動……這時他才發現，面對獨處的無聊空虛，就連他也有無法排遣的時候。不過，好歹他也是精神科醫師啊，這樣絕對不行。於是，他開始運用自己的醫學知識並親身實驗，「研發」出各種有趣、簡單的獨處方法， 而結論是——學貓咪過活就對了！貓咪不就是這樣嗎？就算一整天沒跟人說話，也同樣開心自在！本書以幽默輕鬆的口吻，提出5步驟39個提案，無論是平撫情緒、調劑生活、照顧身心、轉換思考或樂在獨處，都有生活化、具體化的作法可以實踐。小鹿醫師每每會從自己的故事或經驗切入，再解說作法和原理，不時穿插的自我解嘲或碎唸小劇場，搭配多幅可愛的貓咪插畫，既實用又療癒，一書雙效！如果你正覺得「一個人好孤單」、「不知道將來會怎樣」，這本書是獻給你的溫暖解方，當「孤獨」快要變成「孤毒」的時候，就拿起來服用吧！唯一的重點就是「輕鬆」，這個方法不行就換下一個，如果覺得身體緊繃僵硬，就更放開一切地伸展手腳。讓我們跟著貓咪，以更輕鬆的態度看待生活，一定會過得更愜意自由！【一個人的時間也
作者╱鹿目將至
生於日本福島縣郡山市。日本醫科大學畢業後，成為精神科專業醫師，現任職於愛知縣豐橋市的松崎醫院。2020年4月在「PRESIDENT Online」資訊網站以〈「新冠憂鬱症」的5種預防方法——精神科患者九成以上是為新冠而來〉為題發表文章，引發廣大迴響。
採訪整理╱
鳥居凜子
隨筆作家、教育・照護諮商師，著有暢銷書《差班生中學考試合格記》，經常根據自身體驗在廣泛領域積極發表論述，解析女性的煩惱而廣獲支持。近作為《照護老年父母，沒錢寸步難行》，同時擔任《在神社相遇，只屬於我的守護神》等書的企劃・編輯。