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三民書局
給女性的6週168間歇性斷食全書 : 專業營養師教妳善用532原則, 用食物調整荷爾蒙, 產後、更年期、停經都適用, 年過40也能瘦!
- 作者： 梭羅 (Thurlow, Cynthia) 著
- 其他作者：
- 其他題名：
- Intermittent fasting transformation :: the 45-day program for women to lose stubborn weight, improve hormonal health, and slow aging
- 專業營養師教妳善用五百三十二原則, 用食物調整荷爾蒙, 產後、更年期、停經都適用, 年過四十也能瘦!
- 給女性的六週一百六十八間歇性斷食全書
- 專業營養師教妳善用532原則, 用食物調整荷爾蒙, 產後、更年期、停經都適用, 年過40也能瘦!
- 健康力
- 出版： 新北市 : 聯合總經銷.
- 版本：初版
- 叢書名： 健康力
- 主題： 減重 , 斷食療法 , 婦女健康
- ISBN： 978-957-08-6697-1 (平裝): NT$390
- 資料類型: 圖書
- 內容註: 附錄: 實踐間歇性斷食的最佳食材及購入管道 譯自: Intermittent fasting transformation : the 45-day program for women to lose stubborn weight, improve hormonal health, and slow aging
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- 系統號： 005507920 | 機讀編目格式
館藏資訊
超過千名女性實證！只要6週即可見效！從女性荷爾蒙著手，突破減肥失敗的盲點，一套真正能瘦下來、不復胖的飲食法！──《肥胖大解密》作者傑森．方醫師，肯定推薦──★作者的TED演講「女性執行間歇性斷食的技巧」已突破1380萬觀看數！ ★收錄多名見證者案例，年過40也能瘦下來！作者辛西亞．梭羅是一名護理師，也是一位國際知名的女性健康專家，現在外表合宜的她，其實在產後及生病時，都經歷了一段莫名發胖且瘦不下來的時期，當時的她拚命運動少吃，但1公斤都沒瘦，後來經過研究及大量文獻調查才發現，瘦不下來的原因在於「荷爾蒙」。她發現，只要了解荷爾蒙機制，再搭配168斷食，任何人都能有效瘦下來。★為什麼是168斷食？如何吃才有效？辛西亞．梭羅認為，和男性不同，女性一生中會經歷許多不同的生理週期，並影響荷爾蒙的波動，使黃體素、雌激素等起伏不定，這時妳會不斷想吃東西，且一發不可收拾。但只要掌握一些進食原則，就能維持體態，包括：（1）以16：8模式進食即一天中有16小時禁食，並在8小時內進食完畢。（2）吃飯採532原則每餐以蛋白質50、油脂30和碳水化合物20（單位：％）的比例用餐。（3）掌握進食的順序先吃蛋白質，再來是油脂，最後才是碳水化合物及蔬菜。本書收錄超過50道食譜，能有效降三高、加速代謝、改善腦霧及延緩老化。更重要的是，這套飲食法已幫助無數女性減重成功，只要妳願意開始，身體將出現這些變化：▌平衡體內荷爾蒙▌不再腦霧、睡得更好▌有效抗老逆齡▌改善血壓和血糖▌大幅提振身、心的活力只要按部就班，間歇性斷食一定能幫妳找回健康、自信的自己。本書特色1.由專業護理師所著，非無醫療背景的人員所寫的經驗分享。2.收錄50道食譜，方便讀者準備餐點。3.針對女性問題書寫，並分享成功案例，增加信心。
辛西亞．梭羅Cynthia Thurlow
身兼專業護理師和功能醫學營養師（functional nutritionist）身分，已有二十餘年的臨床照護資歷。她在TED的間歇性斷食演說，不僅在群眾間引發了熱烈迴響，更因此被視為間歇性斷食領域的頂尖專家。梭羅平時除了針對女性獨特的荷爾蒙需求，致力研擬各種飲食計畫外，更在她創立的健康照護機構中，幫助過數千名女性減重成功。另外，她也主持Podcast節目「Everyday Wellness」，並曾接受過KTLA電視台、《Redbook》、《Entrepreneur》和《Shape》等雜誌的專訪。
個人網站：https://cynthiathurlow.com/
IG：cynthia_thurlow
FB：CHTwellness
Twitter：_ cynthiathurlow