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三民書局
如何成為不完美主義者 : 不完美才完整, 從小目標到微習慣, 持續向前的成功逆思維
- 作者： 蓋斯 (Guise, Stephen) 著
- 其他作者：
- 其他題名：
- How to be an imperfectionist :: the new way to self-acceptance, fearless living, and freedom from perfectionism
- 不完美才完整, 從小目標到微習慣, 持續向前的成功逆思維
- 一起來思 ;
- 思 ;
- 出版： 新北市 : 遠足文化發行
- 版本：初版
- 叢書名： 一起來思 ;39 , 思 ;39
- 主題： 自我肯定 , 成功法
- ISBN： 9786267212103 (平裝): NT$400
- 資料類型: 圖書
- 內容註: 參考書目: 面263-269 譯自: How to be an imperfectionist : the new way to self-acceptance, fearless living, and freedom from perfectionism
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- 系統號： 005508221 | 機讀編目格式
館藏資訊
完美的結果，往往出於不完美的過程。══ 一本讓你「重新定義成功」的心態調校手冊 ══★ 《驚人習慣力》作者強力續作，Amazon 4.6星、豆瓣8.3星最高好評★ 潛藏你生活的倦怠、恐懼、自我設限、優柔寡斷等問題的新解方★ 5個完美主義分區 ╳ 5階段思考╳ 22種簡單對策，一本書轉變心態你有以下煩惱嗎？◎事有輕重緩急，但總是不知該先做哪一件◎喜歡有很多選擇，卻常常有選擇障礙◎大小事一定要「自己來」，被大家說有強迫症◎看不慣這世界，也看不慣自己完美主義有時能讓人進步，但高標準加上害怕犯錯，卻讓更多人不敢踏出第一步。這世上每個人都有一定程度的完美主義，在某些時候，我們空想著完美結果，卻將自己困在舒適圈，把自我侷限。本書將告訴你，完美主義並不是必要之惡，而是一種可以改變的習慣。要對付有害的慣性思考，光靠意志力不夠，必須找出盲點。本書提供容易依循、實證可行的技巧，打開這本書，跟著作者審視你的完美主義，找回你專屬的自由。當個不完美主義者，哪怕是狀態不佳，也能持續向前。完美主義蛻變5大階段──>Step 1定義：原來，我在這方面是完美主義者>Step 2回溯：我完美主義怎麼形成的？>Step 3聚焦：完美主義的各種變體>Step 4心態維修：我這樣定義失敗與成功，合理嗎？>Step 5改善：用「不完美主義行動」，來重設準則完美主義不是一種單純的心態，而是經驗、人性與思考的結合。在本書中，蓋斯將依據科學來拆解完美主義，涵蓋腦科學、認知心理學等觀點，告訴我們形塑完美主義的五個因素（期望標準、反芻思考、認可需求、恐懼犯錯，以及行動門檻），並對症下藥，透過真實案例來說明可行、有效的解決方案，能強化心理素質，並獲得更可觀的成果。找出擊破點，改造你的完美主義系統>用「機率思考」來克服想太多>自信，究其本質是種動詞>你的「普通人基準」來自獵豹，還是陸龜？>討好型目標與好目標有什麼不同？ >讓人有求必應，是完美主義與拖延症的特徵之一>質與量，哪個重要？ 「好吧，你說你是完美主義者，那你真的做過完美的事嗎？」
美國自我成長暢銷作家，畢業於北卡羅納萊納大學夏洛特分校商學院。
蓋斯研究習慣策略近二十年，得出「做一下就好」的獨特概念。他藉此降低自己的期望值，結果生活各方面皆大有成長，如寫作量竟提升了四倍。他將這套方法寫為《驚人習慣力》，翻譯為二十國語言、銷量突破五十萬冊。
蓋斯曾是完美主義者、受苦於高度自我要求，但他用微小行動累積大成就。他以自身經驗出發，在《如何成為不完美主義者》中寫出具體可行的改變策略，自上市以來不斷獲得好評。
其他著作：《微習慣．瘦身篇》、《彈性習慣》、《動力的魔力》
個人網站：https://minihabits.com/