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三民書局
最強疲勞恢復法 : 國家級體能訓練師教你對抗慢性疲勞, 打造不累的體質
- 作者： 中野詹姆士.修一 著
- 其他作者：
- 其他題名：
- 疲れない体大全 メンタルxフィジカル 最新研究が実証した
- 國家級體能訓練師教你對抗慢性疲勞, 打造不累的體質
- 身體文化 ;
- 出版： 臺北市 : 時報文化
- 版本：初版
- 叢書名： 身體文化 ;CS173
- 主題： 健康法 , 疲勞
- ISBN： 9786263355798 (平裝): NT$370
- 資料類型: 圖書
- 內容註: 參考書目: 面204-205 譯自: 疲れない体大全 メンタルxフィジカル 最新研究が実証した
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讀者標籤：
- 系統號： 005504303 | 機讀編目格式
館藏資訊
為什麼睡再久還是覺得累？瘦不下來是因為「壓力肥」？別讓疲勞變過勞！讓所有疲累的原因都消失。 「因為防疫期間在家工作一直都坐著，經常會感到身體疲憊。」 「事隔多日要到公司去上班的那天，在爬車站的階梯時，途中竟然喘不過氣來。」 「隨著年齡增加，越來越容易覺得累。」 你是否也有如同上述的症狀？ 疲勞多半和體力衰退有關，如果沒有利用合適的方式紓壓與運動，疲累就會累積在體內。尤其疫情期間在家工作，不但減少通勤時間，再加上久坐少動，消耗的卡路里減少了，很容易造成「新冠肥胖」 。 本書以最新的醫學知識以及科學的證據為基礎，教你從習慣、運動、飲食、睡眠、心理等方面，全方位紓壓放鬆治累，減輕自律神經的負擔。 書中介紹五十種消除身心疲勞實用又有效的方法，包括能調整自律神經的「自律訓練法」、怎麼做才能維持年輕的「身體年齡」、如何培養長期運動習慣的「Plus One訓練」、如何吃出好心情與好體力的飲食方式、能擊退倦怠的最高睡眠法，以及如何利用伸展操與運動舒緩緊繃的肌肉……等。內容有諸多Know-How、重點提示，並搭配豐富的表格、圖解，各種運動步驟也有詳細的插圖解析，簡單易懂。 作者中野．詹姆士．修一為日本首席體能訓練師，曾指導過2012倫敦奧運羽球女雙亞軍等，也幫助一般民眾加強體能應對生活習慣病。本書所介紹的各種知識與運動都可以在日常生活中輕鬆實踐，有效幫助大家打造不疲憊的身體。本書特色 科學實證有效，讓身心擺脫「虛累累」的50種方法 久坐會讓肌力和耐力衰退，現在
中野．詹姆士．修一（中野ジェームズ修一）
PTI認證專業
美國運動醫學學會認證運動生理碩士（ACSM／EP－C）
運動動機（Sport－Motivation）公司最高技術負責人
社團法人體能教育協會（PTI）認證專業體能訓練師
青山學院大學車站馬拉松團隊的體能強化教練
運動動機CLUB100最高技術負責人
日本首席體能訓練師，透過加強選手體能的方式以提高運動成績，同時也幫助預防受傷，並應對運動障礙症候群及與生活習慣病。
曾指導過許多頂尖的運動員，包括擔任2012倫敦奧運羽球女雙亞軍藤垣組合，以及馬拉松的神野大地選手的體能訓練師。
此外，也勤於筆耕，致力提升人們的跑步技術、維持身體健康等多方面的社會活動。近年來，更關注日本在邁入超高齡化社會後，如何延長健康壽命的議題上。
在台灣出版的作品有《一輩子受用的腳步健護指南》、《醫生說「請你運動！」時，最強對症運動指南》系列作品 、《圖解版下半身肌力鍛鍊法》、《全世界第一有效的核心訓練》等多本書籍。