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三民書局
不是我太敏感,而是你太過份了 設立界線.擴展心靈韌性,活出自己的樣子 / [電子資源] :
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韓國30萬冊暢銷精神科醫師劉恩庭全新力作，YES24網路書店讀者評價10顆星！「我不過是講得直率了一點，你也太敏感了吧？」當他人侵門踏戶化身情感剝削者，予取予求地進行友情、親情勒索，想維護自己的感受卻被大肆指責──我們難道只能咬緊牙關、微笑以對嗎？▎問問自己，是「想要和對方好好相處」，還是「想要討好對方」？▎在人際關係裡是否感覺到「自我疏離」，處於孤獨、被剝奪、不安等情緒？▎總是透過他人確認自身存在感，摘不下外在假面，步入「微笑憂鬱」處境？◎被無禮冒犯，沒必要微笑道謝──面對情感剝削者，你應該勇敢設立界線！我們都遇過這樣的情感剝削者，他們隱約顯露出敵意、破壞他人心情、侵犯他人領域，明明是自己無禮，卻在被畫分界線時大發脾氣，瞬間對調加害者與受害者的角色，將你視為一個太過敏感、愛鑽牛角尖的人。其實，情感剝削者的目標只有一個：犧牲對方來降低自身的劣等感，並藉此確認自己處於優勢地位──面對這樣的惡劣關係，我們必須有決心恢復自己被侵略的情緒領地、冷靜區分敵友，絕不再吞忍！◎鍛鍊心靈肌肉，締結健康的人際關係，活出真實的自己！面對像是情緒吸血鬼、用「我是為你好」當開頭教訓後輩或子女等情感剝削者，將自己的無禮，轉化成是對方太過敏感；將自己的缺乏體貼，反咬成是對方過於小心眼。我們不斷努力卻未獲肯定，只感到深沉的倦怠與憂鬱不斷襲來；或是心中埋藏著懸而未決的受傷情感，無法坦然面對人際關係⋯⋯韓國30萬冊暢銷精神科醫師劉恩庭告訴你：「沒有被解決的情感是不會自動消逝的，必須勇敢守護自身的心理界限！」劉恩庭醫師善於多面向探索心理治療方法，在本書中，提供豐富的心理學知識與表格，幫助你檢核情感表現方式、認清敏感狀況，成為有能力關照彼此的帥氣大人！★ 給需要戰友、信心&勇氣的你的心靈處方・懂得「體認」，意即認清當下的失敗並非全盤皆輸。・不要將自己貼上「不良品」標籤，甩去偏見與刻板印象，活出自己的人生。・在看不清未來時，能做的就是走好當下的路。★完整治癒情緒創傷，成為自己的救援者！・運用「個性認知」列表，從96個特點中圈選適合語詞，認識真實自我，不須透過他人確認自身的價值與存在感。・整理自己的「情緒清單」，將埋藏的情感獨立出來，加以客觀省視。・進行「內在小孩」挑戰，對自己內心存在的孩子給予擁抱，達成自我認知統合。【共感推薦】SKimmy 你的網路閨蜜／YouTuber & 作家洪仲清／
劉恩庭（유은정）
精神科醫師。梨花女子大學醫學院博士班畢業，隨後於美國福樂神學院（Fuller Theological Seminary）取得碩士學位。目前擔任大韓肥胖治療學會學術理事、大韓基督精神科醫師會管理委員。強調「現在」與「此處」，特別著眼於從雜念中自由解放的正念，藉此多方面地探索心理治療之方。
著有《為什麼？對別人這麼好，內心卻總是受傷》、《我與巧克力分手中》（나는초콜릿과이별중이다，暫譯）、《女人之所以受傷》（그래서여자는아프다，暫譯）、《讓體態改變的49天飲食日記》（내몸이변하는 49일식사일기，暫譯）、《不受傷害地愛到最後》（상처받지않고끝까지사랑하기，暫譯）。