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三民書局
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原來我，一直拚了命地做著「不做也可以的事」……系列作熱賣30萬部！覺察內心重負與無助，學會鬆綁、肯定、原諒自己！放過自己才是通往幸福的捷徑――然而鬆綁你的心，其實也需要一點點勇氣＊「改掉缺點」這件事，現在就應該放棄去做！＊「不得不做的事」，其實就是「可以不做的事」＊ 心情覺得不順時，玩起來吧！＊ 給別人添麻煩的狀況發生時，記得道謝就好＊ 現在起，將「向人拜託、求助、撒嬌」當成使命！＊ 別總是和更成功的人比較，否定自己＊ 接受「無能為力」吧，只要做做得到的事就好＊ 你可以偷懶！你可以再混一點！真的！＊ 別再逞強，「認輸」才是相處的真智慧＊ 丟掉無度的「信念」，別讓它成為你的絆腳石＊ 捨棄「判斷好壞」這件事★ 你的「不幸福」，恐怕是因為對自己太過嚴苛吧？「總是沒辦法好好喘口氣。」「我工作做得還不錯，生活也過得還可以，為什麼總覺得人生好苦？！」「這些事不是很基本的嗎？我為什麼做不到，真是有夠爛！」「我還不行，還差得遠，要是鬆懈就完蛋了。」追求理想不自滿，自我反省、向上鞭策從不妥協……做人做事努力不懈，盡善盡美不容馬虎……深得信賴，從不令人失望，不做「不該做」的事……以上這些，是你的心聲與寫照嗎？如果「自律、完美、獨立、成熟、親切」是你所追求與嚮往，並且自認為此良善目標而「不自滿於現狀，不斷自我成長」。相信，你一定是個非常認真且優秀的人。然而，生活中有太多事難盡如人願，使兢兢業業的你常感「疑惑、不安、壓抑、無力」……。高壓、不快樂的生活，讓你為自己的付出感到不值；但同時也厭惡著自身的脆弱與不足――你不斷檢討誤犯的錯，哀怨無法像某些人那般耀眼成功……。其實，你搞錯了！很多時候，不是你不夠好、辦不到，而是你過度認真拚命、嚴以律己，反而忽視了自己的真心，誤成作繭自縛了！★ 感受無分好壞，幸福從解放內心開始「不要再對自己過度期待――你知道那樣會讓你崩潰嗎？」明明就已經快崩潰了，卻還在拚命堅持，告訴自己「我做得到」？希望你能按下「暫停鍵」，因為你的心早已到達極限，無法回應你的期待了。「幹嘛給自己這麼大壓力？你這不是已經超載了嗎？」你給自己的工作量和壓力是不是明顯太過了？現在的你活像是一部超載到貨物就要滿出來的小貨車，已經開得歪歪扭扭了……「你打算把自己逼到什麼程度？你以為自己是無敵的嗎？」或許你真的「很強」，但當你已經把自己逼得七葷八素，希望你適可而止，這是在自我霸凌。「請承認自己快
根本裕幸 心理諮商師。 1972年生。1997年拜神戶心理服務中心代表平準司為師。2000年開始擔任專業心理諮商師，2003年起，每年舉辦100場以上的座談會。 2015年4月起獨立創業，以自由心理諮商師、講師、作家的身分活躍於業界。目前主要在東京、大阪及網路上舉辦座談會、講座等。報名參加個人課程及各種講座的候補名單大排長龍。自許「成為一個無論何種狀況下皆能予人安心、希望、笑容的人」，其演講不但邏輯清晰，並且妙語如珠，贏得觀眾笑聲不絕。 著有《高敏感的你可以當好人，但不要受制於人》、《高敏感卻不受傷的七日練習》、《擺脫「習慣性自責」的47個練習》、《高敏感族活出自我的7日練習》、《人際地雷區！不踩地雷的生活之道，以及誤踩「痛點」的殘局收拾法》等多部暢銷書。