資料來源:
三民書局
3分鐘身心靈最高休息法 : 透過呼吸、冥想進入心流, 找回放鬆、平靜的自我
館藏資訊
睡一覺起來仍覺得疲倦？這其實是因為「大腦疲勞」！陳德中（台灣正念工坊執行長）溫宗堃（台灣正念發展協會榮譽理事長）蘇益賢（臨床心理師）誠摯推薦♥正念x禪學x精神醫學讓精神科醫師兼禪師告訴你可以真正好好休息的41種正確身心休息法！用專業人士所推薦的「最高休息法」來療癒身心吧，只需要3分鐘即可實際感受到效果！專注呼吸、正念、冥想……教你如何擺脫大腦疲勞，改善身體和精神健康。明明很累卻睡不好？才剛起床卻覺得很累？常常無法集中精神？你可能是「大腦」疲勞，而不是身體疲倦！在這種情況下，只是整天躺著休息是不夠的。「正念」是一種非常適合用於「消除大腦疲勞」的方法。當大腦處於「專注於一件事」的狀態下──也就是進入「心流」或是「化境」的狀態──就比較不會覺得疲累。除此之外，還會讓人神清氣爽，變得更有精神。本書將介紹由禪僧兼精神科醫生所推薦41種包含正念及禪修思考的「休息法」。◎專注地去感受腳底的感覺 ◎專注地「喝飲料」◎溫熱眼周 ◎將周遭的顏色轉換為言語◎在浴缸裡用心呵護自己◎進行「步行冥想」 ◎用「3階段分析法」解除負面情緒◎藉由「拉環冥想」感受內心的自由
川野泰周
臨濟宗建長寺派林香寺住持/RESM新横浜睡眠･呼吸醫療診所副院長
精神保健指定醫師・日本精神神經學會核可之精神科專科醫師・醫師協會核可之企業內部醫師。
1980年出生於日本横濱市。2004年畢業於慶應義塾大學醫學部醫學科。
臨床研修課程修畢後，曾於慶應義塾大學醫院精神神經科、國立醫學機構久里浜醫療中心等處擔任精神科醫師並進行相關診療工作。
2011年起住進建長寺專門道場，進行3年半的禪修。
2014年年底成為横浜臨濟宗建長寺派林香寺住持。
從事寺務之餘，目前也會於東京都内及横濱市内診所等處進行精神科看診工作。
針對憂鬱症、恐慌症、PTSD、睡眠障礙、成癮症等，除了藉由藥物療法以及一般常用的精神療法，亦積極導入禪學以及自我覺察的心理療法。
此外，也針對商務人士、醫療從業人員、教職員、育兒世代、年長者等廣泛的對象進行演講。
著有《あるあるで學ぶ余裕がないときの心の整え方》《悩みの9割は歩けば消える》《脳がクリアになるマインドフルネス仕事術》等。
亦有多本共著・審訂之出版品。