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週間便當 療癒小日子x IG新食尚 : 星期一到星期五都要好好吃飯!一週5天的便當菜x45款變化x98道菜色 / [電子資源] :

  • 作者： 李伊瑟
  • 其他作者：
  • 其他題名：
    • 星期1到星期5都要好好吃飯!1週五天的便當菜X四十五款變化X九十八道菜色
    • 星期一到星期五都要好好吃飯!一週5天的便當菜x45款變化x98道菜色
    • 生活樹 ;
  • 出版： 臺北市 : 采實文化
  • 版本：初版
  • 叢書名： 生活樹 ;071
  • 主題： 食譜 , 便當
  • ISBN： 9789578950993
  • FIND@SFXID: CGU
  • 資料類型: 電子書
  • 內容註: 資料形式 : 文字 檢索形式 : 電子書服務平台
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  • 系統號： 005459933 | 機讀編目格式

    • 館藏資訊

    ──韓國IG超夯的「週間便當」──
    星期一到星期五都要好好吃飯！
    週間的午餐便當，鼓勵每一天都在奮鬥的自己
    海鮮活力便當．蛋白質滿滿便當．沙拉輕食便當
    5天 × 45款變化 × 98道菜色


    【什麼是週間便當？厲害之處在哪裡？】
    1、一次規劃好週間5天便當，不用再想明天便當帶什麼
    規劃好主菜、配菜，在週末進行精準採買、備料。製作好每日配料，週間晚上製作主菜即可。

    2、一次買齊食材，不用天天跑超市
    上一次市場，就買好一週的便當菜，省時不費力；規劃剛剛好的分量，食材不浪費。

    3、菜色搭配豐富多變，天天吃不膩
    一樣食材可發揮多樣煮法，再利用不同食材的搭配，料理出多變的便當菜。週間便當以「飯＋主菜＋配菜」為搭配原則，營養均衡、澎湃豐盛不單調。

    【45款週間便當x 98道菜色，每一天都好幸福】
    天天營養滿分，集滿能量繼續努力
    1. 「牛豬高蛋白便當」：換季時期、身體狀態不佳時，就用牛肉韭菜卷、五花肉等美味刺激味蕾、好好補充蛋白質，喚醒身體機能吧！
    2.「雞肉低脂便當」：低脂又飽足的減肥愛用食材，運用不同手法做出辣雞翅、雞胸肉飯捲、番茄燉雞等，減肥做到了、口慾也滿足了。
    3.「蔬菜維他命便當」：吃膩大魚大肉，換成含有大量維生素的蔬菜，守護我們身體元氣、免疫力up！
    不同傳統的便當菜色，吃不膩的多元口味
    1. 取代米飯的特色便當：內含不同麵食變化，如鮮蝦沙拉烏龍麵、彩色義大利麵、蕎麥麵等，趕走一週倦怠的美味。
    2. 輕盈爽口的壽司便當：作法簡單、不費時的牛肉壽司、生魚片壽司、蟹肉棒豆皮壽司，工作之餘享受放鬆的壽司時光。
    3. 野餐風的三明治便當：各種口味的三明治輕鬆變換，滑嫩玉子、火腿起司、馬鈴薯沙拉三明治，只要更換食材與醬料，就是專屬的特色便當。

    ◎本書特色
    1.專為職場上班族設計，獨一無二的主題菜色，營養豐富的45款療癒便當。
    2.上一次市場，採買整週食材，便當常備菜概念，省時又簡單。
    3.最吸睛的便當款一目了然，實際用3層便當盛裝菜色，並提供分解圖及盛裝的小TIP。
    4.隨著生日、情人節、聖誕節等紀念日，提供SPECIAL主題便當、點心，在特別的日子也倍感窩心。

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    이이슬 李伊瑟 　　　　　　　　　　　
    每天早上準備3層便當並上傳IG。目前是一名護理師，也是個平凡的上班族。為了幫早上沒吃早餐的老公準備便當，因而開始了做便當的生活。為了能做出好吃又好看的便當，在2年前以「스리도시락」的tag透過IG記錄了這一切。對她來說，做便當已成為消除壓力的方法，現在每天都以「用便當熱情應援」的態度過生活。

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