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你不爽為什麼不明說? 腹黑、酸言、擺爛, 好人面具下的「被動式攻擊」 / [電子資源] :

  • 作者： 布蘭特 (Brandt, Andrea)
  • 其他作者：
  • 其他題名：
    • 8 keys to eliminating passive-aggressiveness : strategies for transforming your relationships for greater authenticity and joy.
    • 腹黑、酸言、擺爛, 好人面具下的「被動式攻擊」
    • 腹黑酸言擺爛好人面具下的被動式攻擊
    • 你不爽, 為什麼不明說?
  • 出版： 臺北市 : 橡實文化出版 :大雁出版基地發行
  • 版本：初版
  • 主題： 人際關係 , 憤怒
  • ISBN： 9789579001847 、 9579001847
  • FIND@SFXID: CGU
  • 資料類型: 電子書
  • 內容註: 資料型式 : 文字 檢索型式 : 電子書服務平台 版權頁題名: 你不爽, 為什麼不明說? 譯自: 8 keys to eliminating passive-aggressiveness : strategies for transforming your relationships for greater authenticity and joy
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  • 系統號： 005444200 | 機讀編目格式

    • 館藏資訊

    認識人際冷憤怒，化解情緒的「被動式攻擊」
    23個練習，化虛假為真實，練習精準表達不滿與憤怒！


    「被動式攻擊」是潛藏在所有人際關係中，一直無以名狀的議題。無論在家庭、職場、關係、交友圈裡，它的存在令人不舒服，卻又不知該如何回應。

    「被動式攻擊」的行為，從生悶氣、不理不睬、冷戰、消極不配合、擺爛，到開玩笑似的調侃、指桑罵槐、意有所指的諷刺等等，不一而足。

    「被動式攻擊」是一種心理應對機制，當人覺得自己無能為力，或害怕爆發衝突時，就會以這種表面和氣卻拐彎抹角的方式，來表達內心的訴求與「隱藏的憤怒」。

    臨床專研「憤怒管理」逾二十年的安卓雅醫師，在本書中，賦予「被動式攻擊」清楚的定義，並指出「被動式攻擊」的種種特徵，最終提出八個自我轉化的金鑰，帶領讀者一步步將「被動式攻擊」轉為有效的溝通，幫助我們突破關係的僵局。

    【你是「被動式攻擊者」嗎？】
    有人值得或渴望受到讚美時，不願給予對方應得的好評？
    把拒人於千里之外當成報復的方式？
    暗中耍一些搞破壞的小動作？
    在討論重要事項時，以「都可以」、「無所謂」、「隨便你」作為回應？
    總是有意無意地批評、貶低或傷害他人的自尊？
    喜歡扮白臉當好人，很少說「不」（或總是說「好」）？

    【如何應對「被動式攻擊者」？】
    把你的原則界定清楚，然後堅守你的原則
    不要在氣頭上進行談話，等雙方的情緒過去了再說
    說清楚你期待對方怎麼做，也評估對方做得到、做不到什麼
    做好強制執行的準備（視情況改變規則只會讓被動式攻擊者更無所適從）
    明確表達你不高興的是什麼，以及不高興的原因
    讓對方明白，設定界線是為了更長遠的關係品質

    【自我轉化的八把金鑰】

    金鑰一：正視壓抑的憤怒
    金鑰二：釐清情緒底下的思維
    金鑰三：傾聽身體的訊息
    金鑰四：設下情緒的人我界線
    金鑰五：明確而堅定的溝通
    金鑰六：容許建設性的衝突
    金鑰七：擬定具體改變計劃
    金鑰八：不再姑息被動式攻擊

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    安卓雅．布蘭特 博士（Andrea Brandt）
    美國知名婚姻家庭治療師（MFT）、心理治療師，研究「憤怒管理」領域逾二十年的先驅者，致力於教導大眾覺察並健康地表達自己的情緒，並融合了正念的實踐。發表文章散見《洛杉磯時報》和《親子教養雜誌》（Parenting Magazine），著有《你不爽，為什麼不明說？》、《正念的老後》（Mindful Aging）等書。

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